Lo que se considera una dieta bien equilibrada?

Exactamente lo que una dieta bien balanceada consiste en está abierto a la interpretación y dependerá de cada país, así como las preferencias gustativas individuales, pero en general, es un plan de alimentación saludable. Las dietas balanceadas son lo opuesto a las modas o planes restringidos. Una dieta restringida suele ser baja en calorías y se centra en sólo unos pocos alimentos, sino que puede eliminar grupos enteros, como granos o productos lácteos. Una dieta de moda es a menudo extremadamente baja en calorías y puede consistir sólo de un solo alimento, como pomelo o sopa. En ambos casos, los nutrientes importantes se dejan fuera, mientras que una dieta bien equilibrada cumple con las necesidades diarias de vitaminas, minerales, calorías y proteínas.

Las principales categorías de alimentos que forman lo que generalmente se considera una dieta bien balanceada son proteínas, productos, granos y productos lácteos. Se dice que las dietas saludables se concentran principalmente en las frutas y verduras frescas. Los granos enteros se consideran una parte esencial de un plan de alimentos bien equilibrado. La avena, el trigo y otros granos enteros añaden buenas fuentes de fibra y nutrientes al cuerpo, mientras que los granos procesados, como los que se encuentran en el pan blanco, carecen de nutrición.

Fuentes de proteínas saludables contienen ácidos grasos Omega-3 en lugar de grasas saturadas. Los ácidos grasos omega-3 son fuentes de grasas saludables que se encuentran en alimentos como el salmón, las nueces y el aceite de oliva que se consideran parte de una dieta equilibrada. Productos lácteos bajos en grasa se incluyen en muchas dietas equilibradas, ya que añadir algunas proteínas, así como importantes minerales como el calcio. Los alimentos que son ricos en azúcares o grasas saturadas, tales como papas fritas, galletas y pasteles se deben comer en pequeñas cantidades sólo ocasionalmente para que puedan ser parte de la dieta bien balanceada. Alto contenido de sodio, o los niveles de sal, se encuentran en muchos alimentos envasados ​​y procesados, y estos también deben ser limitados.

dietas bien equilibradas contienen la cantidad necesaria de calorías, grasas y nutrientes que una persona necesita para funcionar de forma saludable al tiempo que permite que él o ella para mantener un peso corporal adecuado. Al tiempo que toma un suplemento multivitamínico es recomendado por muchos médicos, comer una dieta equilibrada sigue siendo necesaria, ya que el cuerpo utiliza los nutrientes de la comida real de manera más eficiente que los de los suplementos. Suplementos, según lo aprobado por un médico, están destinados a nutricionalmente mejorar un enfoque equilibrado a la alimentación.

Dentro de la definición de dietas bien equilibradas, puede haber muchas variaciones diferentes. Por ejemplo, una dieta vegetariana no contiene carne, pero puede y debe estar bien equilibrada al incluir otras fuentes de proteína. Una dieta baja en grasa aún está equilibrada en nutrientes y tipos de alimentos como proteínas, productos lácteos, productos y granos, pero se centra en la reducción de las grasas innecesarias.